Лекарства.Нет

Калланетика – для вашего здоровья

Статьи    /    18.06.2015    /    11 комментариев    
Калланетика

Сейчас существует великое множество разных гимнастических упражнений, чтобы улучшить фигуру и быстро привести себя в форму. Один из самых простых, результативных и доступных – это калланетика, комплекс занятий, созданный американкой Каллан Пинкней.

Комплекс состоит из 29 упражнений, в основе которых лежат асаны из йоги. Во время полного занятия работают все мышцы или группы мышц, которые включаются одна за другой. Если выполнять их регулярно, может ускориться обмен веществ, а также они подходят для коррекции фигуры. Упражнения включают в себя растяжку, напряжение и расслабление мышц, что дает стабильный результат. Помимо этого, калланетикой могут заниматься даже люди, которые имеют остеоходроз и боли в спине и те, кому из-за противопоказаний по здоровью не подходят другие виды спорта. Суть этой гимнастики в том, что вы постепенно переходите из одной позы в другую, и в течении 29 упражнений напряжение получают все основные группы мышц тела.

Заниматься калланетикой можно как дома, так и в зале: все, что вам потребуется, это специальный коврик, на котором делаются занятия, и только в том случае, если у вас дома нет мягкого покрытия для пола. Никакого особого оборудования для занятий не нужно.


11 комментариев

  1. Поддерживаю вас, слышала о калланетике много хорошего. В том числе и то, что с ее помощью можно укрепить такие мышцы, например косые на талии, которые при обычной тренировке укрепить невозможно.

  2. Хорошо конечно, но мне кажется тяжеловато тянуть так, думаю выматывает почти как тренировка с силовыми

  3. Милки, я занимаюсь калланетикой уже 2 года. Выматывает так же как и силовые упражнения. Разница в том, что калланетика занимает намного меньше времени. На одно упражнение уходит в среднем минута времени. Не обязательно делать все 29 упражнений, по 7 упражнений в день достаточно, всего лишь 7 минут в день.

  4. Калланетика после моих полугодовалых занятий йогой показалась мне очень легкой. Но это было обманчивое ощущение. После первого занятия заболели мышцы, которые раньше вовсе не болели, а значит, не были эффективно задействованы. Это плюс. Перешла с индийской йоги на калланетику. Для «мышцевого» и эмоционального разнообразия)

  5. Начала заниматься калланетикой всего лишь два месяца назад.Поначалу было очень тяжело, думала,что брошу.Но смогла продержаться и уже есть очень хороший результат.Я похудела почти на шесть килограммов и значительно уменьшилась в объеме!Теперь занятия приносят мне радость,легкость и уверенность в себе!

  6. Начала заниматься калланетикой пол-года назад, подружка потянула с собой.Я думала,что не выдержу!Первые две недели было очень тяжело,болело все тело,я не могла ни сесть ,ни встать.Но главное-моя фигура стала меняться на глазах.И хотя лишнего веса не было, но я стала более женственной, подтянутей.Теперь хожу с удовольствием!

  7. С большим уважением отношусь к любым физическим упражнениям. Сама по утрам делаю 10 минутную зарядочную разминку на позвоночник. Прочитав о калланетике, обязательно постараюсь приобрести диск с подробностями этих упражнений. Привлекает в них медленный, спокойный темп, растяжка, напряжение и расслабление мышц с участием дыхания. Немного пугают временные затраты на это и регулярность, иначе результативности от них будет мало.

  8. Стыдно, калланетикой занимаюсь с полгода, а только из статьи узнала, кто такая Каллан, какова роль ее в данном занятии) Люблю калланетику, значительно выигрывает в сравнении с привычно-традиционной йогой. Больше легкости в теле, крепче мышцы, бодрее дух) Бедра красивой формы становятся уже на втором месяце занятий.

  9. Если то, что на фото представлено делать придется, то весьма проблематично будет даже стоять в такой позе многим людям, у которых имеется лишний вес, да и просто нетренированным, я не говорю даже о том, чтобы двигаться по кругу, перебирая ногами и используя руку в качестве опоры. К этому нужно приходить постепенно, начиная от самых простейших упражнений в положении стоя или даже сидя.

  10. Впервые узнала о калланетике, очень импонирует то, что эта система имеет завершенный характер — 29 упражнений на основе йоговских асан развивают все необходимые мышечные группы человека. Впрочем, нельзя исключать, что создатели или последователи системы со временем разовьют ее, дополнив новыми упражнениями. 

Добавить комментарий